50 erros que fazem engordar e prejudicam a saúde

50 erros que fazem engordar e prejudicam a saúde

Passeando pelo site do Terra, encontrei uma lista bem interessante sobre atitudes comuns de quem começa uma dieta e que, na verdade, não ajudam em nada no processo de emagrecimento. Muito pelo contrário, pode até prejudicar a saúde. Confira:

1. Não tomar café da manhã

2.Tomar muito café ao longo do dia

3. Cortar o carboidrato radicalmente da alimentação

4. Pular refeições

 5. Não comer verduras e legumes

6.Comer muita pimenta

7. Comer um doce no lugar de uma refeição

8. Exagerar nos alimentos light

9. Dieta da sopa

10. Comer muita carne vermelha

11. Excluir radicalmente a carne vermelha do cardápio

12. Comer massa no almoço todos os dias

13. Não variar nos legumes no prato 

14. Não comer frutas

15. Não mastigar bem

16.Tomar muito refrigerante

17. Tomar líquido na hora da comida

18. Não tomar água

19. Beber líquido em excesso

20. Beliscar o dia todo

21. Comer em grande quantidade

22. Tomar muito chá verde com o objetivo de emagrecer

23. Tomar shakes para substituir as refeições

24. Mistureba no prato

25. Se segurar o dia todo e compensar na "gula' à noite

26. Misturar dois carboidratos no prato 

27. Almoçar ou jantar cada dia em um horário

28. Mastigar chiclete o dia todo

29. Comer ração humana no lugar de uma refeição

30. Excesso de açúcar e de sal

31. Trocar o almoço ou o jantar, todos os dias, por lanche

32. Comer comida guardada há dias na geladeira

33. Fazer apenas três refeições diárias

34. Cafezinho depois do almoço

35. Excesso de adoçante

36. Comer alimentos fritos em óleo velho

37. Tomar suplementos alimentares aleatoriamente, sem orientação médica

38. Substituir alimentação por álcool

39. Comer muito doce antes de dormir

40. Não tomar leite ou derivados

41. Ir para a academia sem comer antes

42. Tomar chás laxativos e diuréticos em excesso

43. Fazer dieta durante a semana e exagerar no fim de semana

44. Comer carne descongelada no ambiente

45. Usar o micro-ondas para esquentar tudo

46. Tomar leite durante ou logo depois da refeição

47. Colocar catchup e mostarda em tudo

48. Comer sobremesa todos os dias

49. Exagerar na barra de cereal ou granola

50. Exagerar no álcool

Cada um desses itens tem uma explicação, se quiser ler mais a respeito desses 50 erros clique aqui.
Eu encontrei vários ali que eu cometia, agora vou tentar controlar. E vocês? Acharam seus erros também?